突然ですが、今の10年後、20年後のあなたの姿を想像して下さい。その姿は・・・

しっかり歩けていますか?

元気に運動出来ていますか?

と、そのように言われるまでほとんどの人が10年後、20年後の自分を想像したことがないと思います。

現在、成人で週に1回以上運動している人の割合はこちらのデータ(平成28年度データ)になりますが、20代~50代の方は40%を切り、週に1回も運動していない方が半分以上いるということになります。

平成28年度スポーツ丁データ「スポーツの実施状況等に関する世論調査」より

では運動しない習慣になると身体はどうなるのでしょう?

運動をしないと次のような症状が出やすくなります。

  • メタボリックシンドローム:肥満、糖尿病、動脈効果、高血圧症に繋がります。
  • ロコモティブシンドローム:転倒、転倒からの骨折 ⇒ 入院 ⇒ 体力、筋力低下 ⇒ 寝たきりに。
  • 筋力、体力低下になり、転倒しやすくなる。
  • 腰痛、肩こり、膝痛など、身体のあらゆるところが弱くなる。
  • 日常生活での、「やる気」が低下する
  • 姿勢が悪くなる

などなど悪いことばかり。

また身体と心はつながっているので、うつ病などの精神的疾患などにも繋がりやすくなると言われています。

そうはいっても週に2回は運動をしなさい!などとうるさく言ってくれる人はまわりにはなかなかいません。

うるさく言ってくれる時は「病気」になった時。自分の身体が悲鳴を上げて自分に教えてくれる時です。

そうならないために、今の時代は「自己管理」が必須の時代と感じております。

・運動をしないで病気になった時の医療費

VS

・日頃から健康を維持するために運動することにお金をかけた時の費用

どちらが一生涯で高くなるのか?

考えてみたことがありますか?一体どちらが高いのでしょう?

 

その答えは、健康を意識せずに健康を悪化させた人は医療費が健康維持費の「3倍」ほどになるそうです。

その上、健康を失うと日常生活が楽しめません。入院すると、どこに行くことも出来ませんし、病気による不安やストレスもありますね。そういったことをトータルで考えると、健康には計り知れない「価値」があるのではないでしょうか。

企業も注目する健康への投資

すでに多くの企業が社員の健康が増進することにより生産性が上がったり、健康を損なうことによる損失が減るということに気づき始めています。社員の健康に意識しながら経営することを健康経営と呼びます。

wikipedia:健康経営とは

そして、社員の健康の損失に関して言えば、例えば年収400万円の社員が1年間休職した場合、企業としてどのくらいの損失になると思いますか?

新たに人を雇用・教育をしていくことでかかる費用は1年間でおよそ1,200万円とも言われています。

そう考えると個人においても、うつ病になったり、入院することになったりなど健康を損なうことは大きな損失になります。


健康であるためには身体を正しく使うことが大事だということを認識してもらう

身体は動かさないで放って置くと、筋肉や関節が怠けてしまいます。

そうやって怠けると何がおこるのか???

それは

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 膝関節痛
  • 疲れやすい
  • むくみ

などの症状が現れます。

こんな悩みが出てきても、日本人はその理由を「運動不足で身体をきちんと使っていないからだ」とは思わずに、すぐに病院や接骨院に頼ってしまいがちです。

しかし、もしあなたが日頃から身体をきちんと使い、身体のメンテナンスを行っていたらこういうことは起こらないはずです。

身体のどこかが痛い、ということは「その身体の使い方、間違ってますよ」というサインなのです。

運動は3日坊主で辞めてしまっては意味がない!パーソナルトレーニングをオススメする理由

パーソナルとグループレッスンの違いとはなんでしょう?

一番の違いは1対1でレッスン出来るということなので、身体の状態をしっかり見ながら指導することが出来ます。グループで5人~20人などのレッスンだとどうしても1人1人詳しく見ることが出来ません。

また受ける側も「しっかりと身体の状態を見てもらっている」という意識になります。

そうなると、やはり「簡単にはサボれない」という意識になります。グループレッスンだと、「私が今日出席してなくても誰も何も言わないし・・・」という気持ちになることも・・・

だから、自分をサボらせないためにパーソナルを選ばれる方もいらっしゃいます。

また効率的な身体の使い方をレッスンしていきますので、最初は慣れないかもしれませんが、そのうち「楽しい!続けよう!」という気持ちに変わられる方もいらっしゃいます。

梅本道代のパーソナルトレーニングはそんなあなたに、身体の使い方をしっかりと体験して覚えてもらいます。

一旦、身体の使い方を覚えると様々な痛みから開放され、関節の可動域が広くなり、筋肉の柔軟性も高くなり、姿勢もよくなり、心も健やかになります。より生活が楽に、快適になること間違いなし!

パーソナルはもちろんすべての方に受けて頂きたいと考えておりますが、特に責任のある職に就かれている方、トップを目指すアスリートの方。リハビリの必要な方には進んで受けて頂きたいと考えております。

  • 会社経営者(健康が資本)
  • 企業の上層部の方(身体を整えることにより仕事も捗ります)
  • 運動疾患の治療後の回復トレーニングが必要な方
  • 術後のリハビリや日常動作の機能を復活させたい方
  • スポーツアスリート(ゴルフ、マラソン、登山、その他全般)
  • 運動指導者
  • 運動愛好家・自分の身体への意識の高い方
  • コーチング業界のプロコーチ「身体も動かすとコーチのパフォーマンスも上がる」

 

その他受けておいた方がよいと思われる方とその理由

 座ってばかりの仕事、デスクワークの多い方

座りっぱなしの時間が多いとむくみやすい。身体を動かす時間が少ないので、関節、筋肉が硬 くなります。結果、身体が重い、だるい、しんどい、テンションも下がる、ということに繋がってしまいます。こういった職業の方は、定期的にパーソナルセッションを受けることで、日頃からの身体に対する意識が変わってきます。

  • フルマラソンでのペース配分や走り方を整えたい方
  • 腰や膝を痛めない走り方やペース配分を指導します。靴紐の結び方も重要です。
  • 格闘技系、ボクシング、空手
  • 登山、トレッキング
  • ゴルフで使う体幹を鍛える
  • テニスでの基本的な身体の使い方、怪我をしにくい身体の使い方

パーソナルトレーニングは室内だけではありません!

梅本道代は野外でもレッスン可能です。マラソン、ノルディックウォーキングをされる方はグラウンドでのレッスン、登山、トレイルランニングをされる方は山でのレッスンも可能です。

 


パーソナルレッスンを担当させて頂く私、梅本はこんな経歴です。

運動指導歴29年。

レッスンで指導してきた人数は延べ3万人を超えます。

運動指導者、人材育成&運動指導者講師、養成コース企画事業部チーフの顔と、運動指導者の2つの顔を持っております。運動指導ではグループやパーソナルのクラスを担当しております。

〝どのように身体を使えば、効果的な運動が行えるのか?〟

にこだわりを持ち続け分かりやすく、かつ丁寧な指導で多数の方から信頼を得てきました。

また、機能改善体操をはじめとする、指導者養成の講師活動も行なっており独自の人材育成方法は、周りからの評価も高く、遠方からのオファーも多数頂いております。

養成コース企画事業では、機能改善体操をはじめとする養成コース、セミナー、イベントの企画運営を行い、自身も登山、トレイルランニング、空手、筋トレなど数多くのスポーツ実践しております。

保有資格としましては

  • 厚生労働省認定健康運動指導士
  • 日本コアコンディショニング協会 A級講師
  • シナプソロジー®アドバンス教育トレーナー
  • フランクリンクメソッド®アクティブエデュケーター(最高のレベルの資格保持)

などを取得しており身体のスペシャリストと自負しております。

あなた個人に合った身体の使い方を身につけることが出来ます!

個人の身体の状態は様々です。数万人の身体を見て来た経験豊富な私、梅本があなたにカスタマイズしたアドバイスをみっちりと濃縮された時間で行わせて頂きます。

またフィットネスクラブのようなにぎやかな雰囲気ではなく、他の人へ気を使うこともなく、静かな雰囲気で行えますので自分の身体への集中力が高まり、より効果を感じられるでしょう。

またレッスンのスケジュールが個別に組み立てられるのであなたの状況に合わせてスケジュールを組んで頂けます。

グループレッスンでは得られないものとは

グループレッスンでは、対象が複数人数ですので、全体を均等に対応します。その分、お一人に関わる時間も短く、伝える内容も少なくなってしまいます。1人1人にきめ細やかな対応が出来ないのがデメリットです。

パーソナルレッスンは、対個人で行いますので1時間なら1時間、あなただけに集中してレッスンをさせて頂きますので、運動効果も抜群に期待できます。


クライアント様のご要望に応じた内容で対応させて頂きます。

クライアント様からの過去のご要望の一部です。

  • 正しい姿勢を獲得したい
  • 身体を引き締めたい(体脂肪を落としたい)
  • 社交ダンスをうまく踊れるようになりたい。そのための体幹力を鍛えたい
  • ゴルフが上手くなりたい
  • ゴルフで飛距離を飛ばせるようになりたい
  • フルマラソンを4時間以内で走れるようになりたい
  • クライミングができる体力と筋力をつけたい
  • 基礎体力をつけたい
  • 長時間(6時間)の講演で、正しい姿勢で話せる体力をつけたい
  • 肩こり、腰痛、膝痛を予防したい
  • 基礎解剖学の知識を理解して、人前で話せるようになりたい
  • 水泳のクロールの時の機能的な身体の使い方を知りたい。それを教室のお客様に伝えられるようになりたい。など
  • デスクワークが多いので身体が硬くなり、むくみやすいので解消したい。

などなど多くのご要望がございますが、できるだけあなたにぴったりのメニューを考案させて頂きます。


最初に、クライアント様のご要望をお伺い致します。

クライアント様の現在の体調をヒアリング&把握します。

その日のパーソナルレッスンの実施内容をお伝えして、スタートです!

クライアント様:30代女性

ご職業:レッスンインストラクター

ご要望:『フルマラソンを4時間以内で完走したい!』

パーソナルレッスン受講頻度:10日に1回定期的に受けています。

現在のマラソンの練習状況をヒアリング

今日の体調チェック

パワープレートマシンを使ったウォーミングアップ

ジャイロトニックを使ったエクササイズ

目的:全身の動きの協調性(コーディネーション)を引き出すことで
身体が軽い状態で走れるコンディション作りを行ないます。

最後に:パーソナルレッスンを受ける前と、受けた後の体感覚(身体の違い)を確認します。


パーソナルトレーニングは指導者によって効果が変わります。

私のパーソナルを受けた方からはこのようなご意見を頂きました。

「梅本先生はきちんと身体の構造や動きを説明してくれ、また何のためにそれをやるのか?それをやるとどういう効果があるのか?をわかりやすく説明してくれるので非常に腑に落ちた状態でトレーニングに取り組めるので効果が高いと思う。」

トレーニングの前に目的意識を持ってやることは大事です。

これはコーチングの知識も活かされています。コーチングの資格も持っているからこその指導ができるパーソナルトレーナーは珍しい存在だと私は考えております。

目的が大事と感じておりますので、納得して頂くまで質問には当日のセッション中でも、SNSでも腑に落ちるまでやり取りを致します。そのため気軽に相談できるよう心がけております。

セッションはきつめのセッションを希望の場合は身体を追い込むトレーニングを組みより『やった感』が実感できるトレーニング方法を提供可能です。逆にソフトなセッションでも対応致します。

私の身体つき、イメージから『筋トレ』のイメージが強いらしいですが、パーソナルストレッチでは、『タッチング(手の触れ方)が優しいので安心して受けられる』 と言われます(笑)

初めてお会いした方に「体育会系」と見られることもあるようですが、身体のことを親身になんでも相談できる存在でありたいと思っておりますので、なんでも気軽にご相談下さい。

私は、まだまだ元気だから・・・身体もしっかり動くから・・・特にどこも痛みはないし・・・
と思っていて、運動しなくなると、筋肉が衰え、体脂肪は増える一方。おまけに姿勢も悪くなり、おしゃれな服を着ても似合わない・・・

そんな毎日をあなたは望みますか?

あぁ。あの時から、身体の自己管理をしておけばよかった。。。

とようやく思って、私のパーソナルトレーニングに来られるクライアントの方は、非常に多いです。

自分の身体に、「本気」と「覚悟」の意思を持ってパーソナルトレーニングを続けるクライアントの90%は、自分が立てた目標を達成されています。

運動は、「習慣化」することが大事です。

「でも、1人では続かない・・・」

その為の入り口として、パーソナルトレーニングが存在すると言っていいでしょう。

 


80代女性
刺繍の先生
変形性膝関節症で、1週間に1回のペースで水を抜いて、ヒアルロン酸を入れていました。3年前から1カ月に1回のペースでパーソナルレッスンを受け続けています。今では膝の調子もよくなり、膝の水を抜くのが1カ月に1回に減りました。この調子でパーソナルレッスンを受け続けます。
50代男性
会社経営者
講演の仕事で、1日中(6時間)立ちっぱなしで、最近では後半の2時間は腰が重だるくなるように感じました。自分の身体をしっかり見て欲しいという希望もあり、知人から梅本さんを紹介して頂きました。10日に1回のペースで受けています。
それからは、6時間以上でも余裕で立ち続けて話ができるようになりました。講演前後には身体を整える為に、パーソナルレッスンを続けて受けています。
70代女性
運動愛好家
社交ダンスを上手に踊れる為に、パーソナルレッスンを受けています。体幹力が必要なので、ピラティスのレッスンが私のメインレッスンです。ピラティスのリフォーマーというマシンを使って行った後は、余計な力を入れることなく、背筋がスッと伸びているのが分かります。社交ダンスの時も、余計な力が抜けて踊れるようになってきました。この調子で頑張ります!
50代女性
会社経営者、セミナー講師
身体が硬く、柔軟性もないと感じ、自分でストレッチをしても『伸びた感』が感じられず。そんな時に、『パーソナルストレッチ』というものを知りました。自分で伸ばせないところまで、伸ばして頂けるので、受けた後は全身がスッキリして、血の巡りも感じます。10日に1回受け続けることで、姿勢もよくなり、肩こり・腰痛も解消され、身体が引き締まったと言われるようになりました。自分の身体に自信が持てるようになりました。
60代女性
会社経営者
毎月1回、有酸素と筋トレのコラボのレッスンでお願いしています。キツイと思う運動でも、パーソナルで受けるとできるのです。パーソナルを受けたあとは、気分爽快!で帰れます。私の体調に応じてやって下さることが有難い!パーソナルだからこそですね。
50代女性 レッスンインストラクター
5年前から、毎月1回、必ずパーソナルを受けています。ジャイロトニックのパーソナルを受けているのですが、5年前に比べて身体の動きがしなやかになったように感じます。
40代女性 会社員
 日頃、運動する動機や機会がなく「このままでは、自分の身体が どうにかなってしまう。」という不安からパーソナルトレーニングを受けるようになりました。続けて受けているおかげで、少しずつ基礎体力がついてきています。1人では、続かないのでパーソナルを受け続けていきます。
60代女性 運動愛好家
毎日を健康で元気に過ごしたい。趣味のテニスをずっと続けたい。という目標があり、1カ月に2回、パーソナルを受けています。毎回、私の要望に合った運動プログラムをやって頂けるので、安心して受けることができています。
40代女性 医者
趣味で、クライミングをやっています。筋力不足を感じ、クライミングをやる為には、どこの筋肉を鍛えればいいのか?が分からないので、それなら、運動の専門家にお願いしようと思い、パーソナルを受けています。以前に比べて、自分の身体を効率よく使いながらクライミングができているように感じます。
60代男性 会社経営者
 日頃、身体を動かす機会が少ないので、パーソナルの予約を入れると、その日の時間は必ず運動する。ことを意識的にやっています。その日の体調に応じて、ストレッチ、筋トレ、ピラティスなど臨機応変に対応してくれます。

パーソナルトレーニングはどれくらいの頻度で受けるのが理想ですか?
梅本
まずはお客様のご要望をお伺いしお客様の状態に合わせて提案させて頂いております。人により状況はそれぞれですので、一概には言えませんが、1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回、1カ月に1回のどれかをすすめさせて頂いております。
お支払い方法は何がありますか?
梅本
現金、クレジットカードでのお支払いが可能です。
パーソナルトレーニングといえばライザップみたいなものを想像しますが、食事制限など他にもやることはあるのでしょうか?
梅本
私のパーソナルは、基本、食事制限は提供していません。何故ならば、制限すると精神的ストレスがかかるからです。

そして、リバウンドもします。制限というよりかは、「何をどのタイミングで食べるか?」の情報は提供致します。食事制限なしに、身体を引き締める方法を私自身も自分の身体を使って実験しています。昔は私自身がかなりの肥満でしたのでダイエットプログラムには自身があります。

家でできる体操、トレーニングを教えて下さい。
梅本
続けてやって頂く為の条件は「簡単で、短時間で、どこでもできる」ことなので、この条件を満たすエクササイズをご提供致します。
腰痛があるのですが受けても大丈夫ですか?
梅本
医者から運動許可が出ているのであれば、OKです。

その際に腰痛の原因が何なのか?どういう動きをした時に痛みがあるのか?など、質問をさせて頂き原因を追求してお客様に合ったプログラムで行います。

妊婦ですが大丈夫ですか?
梅本
医者から運動許可が出ているのであればOKです。どういう身体を目指しているかの目的をお伺いし、可能な範囲でのプログラムで行います。

 

■セッション受講料金(税込)※Studio five `f`または、からだの学舎 Re-fit

60分 8,640円

90分 12,960円

120分 17,280円

お支払い方法:事前にお振込 or 当日現金 or 当日クレジットカードにて

■出張パーソナルトレーニングレッスン(税込)

※クライアント様が指定された場所に伺います。その際、交通費もご負担頂きます。

60分 10,800円(税込み)+交通費実費

90分 15,120円(税込み)+交通費実費

120分 19,440円(税込み)+交通費実費

こちらのパーソナルレッスンに関しましては、ご要望内容に応じてご相談させて頂きます。

交通費の詳細はメールなどでやりとりさせて頂きます。

お支払い方法:事前にお振込、または当日現金にて(当日クレジットカードでのお支払いは出来ません。)

■ お問い合わせ ご相談は

お問合わせやご相談は

梅本道代携帯

080-1439-7064

※スマホからはタップして通話可能です。

メールでのお問い合わせ

michiyo-umemoto@actspace.com

内容を確認後、ご連絡させて頂きます。

■ お申込み方法

お申込みの場合はこちらのフォームよりお申込み下さい。

現在どんなスポーツをされているか?どんな症状を改善したいかなどよろしければ詳細をご記載下さい。

●年代 (必須)
10代20代30代40代50代60代以上

●性別 (必須)

健康維持ダイエットシェイプアップ姿勢改善スポーツパフォーマンスの向上厳しくしごかれたい!

上記お申込み内容でお間違いございませんか?間違いがなければ下のチェックボタンにチェックを入れて頂き送信ボタンを押して下さい。

Studio five `f`または、からだの学舎 Re-fitまたは、クライアント様の指定場所のどれかをご記入下さい。

※お申込みの場合、メッセージ本文の最初に「パーソナルの申し込みについて」とご記載下さい。

お問い合わせ&お申込みの場合は基本的には24時間以内に返信させて頂きます。長期出張の場合などで稀にメールがすぐに返信出来ない場合もございますので、48時間経っても返信がない場合はお手数ですが再度お問い合わせ下さい。

 

あなたが本来持っている健やかな身体を見つけてみませんか?

梅本道代

 

TOP