パーソナルトレーニング

心・技・体がひとつになる！梅本道代のパーソナルトレーニング

健康運動指導士、 フランクリンメソッド公認
エジュケーターの資格を持ち、個人に合った“体の使い方”を提供する“体の取り扱い方 “専門家。
梅本道代のパーソナルトレーニングで体と心を整える。

今注目されるパーソナルトレーニングとは

突然ですが、今の10年後、20年後のあなたの姿を想像してください。その姿は・・・

しっかり歩けていますか？

元気に運動できていますか？

と、そのように言われるまでほとんどの人が10年後、20年後の自分を想像したことがないと思います。

現在、成人で週に1回以上運動している人の割合はこちらのデータ（平成28年度データ）になりますが、20代～50代の方は40%を切り、週に1回も運動していない方が半分以上いるということになります。

平成28年度スポーツ丁データ「スポーツの実施状況等に関する世論調査」より

では運動しない習慣になると体はどうなるのでしょう？

運動をしないと次のような症状が出やすくなります。

• メタボリックシンドローム：肥満、糖尿病、動脈硬化、高血圧症に繋がります。
• ロコモティブシンドローム：転倒、転倒からの骨折 ⇒ 入院 ⇒ 体力、筋力低下 ⇒ 寝たきりに。
• 筋力、体力低下になり、転倒しやすくなる。
• 腰痛、肩こり、膝痛など、体のあらゆるところが弱くなる。
• 日常生活での、「やる気」が低下する
• 姿勢が悪くなる

などなど悪いことばかり。

また体と心はつながっているので、うつ病などの精神的疾患などにも繋がりやすくなると言われています。

そうはいっても週に2回は運動をしなさい！などとうるさく言ってくれる人はまわりにはなかなかいません。

うるさく言ってくれる時は「病気」になった時。自分の体が悲鳴を上げて自分に教えてくれる時です。

そうならないために、これからの時代は「自己管理」が必須の時代と感じております。

医療費VS健康に投資するお金

運動をしないで病気になった時の医療費

VS

日頃から健康を維持するために運動することにお金をかけた時の費用

どちらが一生涯で高くなるのでしょう？

考えてみたことがありますか？一体どちらが高いのでしょう？

その答えは、健康を意識せずに健康を悪化させた人は医療費が健康維持費の「3倍」ほどになるそうです。

その上、健康を失うと日常生活が楽しめません。入院すると、どこに行くこともできませんし、病気による不安やストレスもありますね。そういったことをトータルで考えると、健康には計り知れない「価値」があるのではないでしょうか。

企業も注目する健康への投資

すでに多くの企業が社員の健康が増進することにより生産性が上がったり、健康を損なうことによる損失が減るということに気づき始めています。社員の健康に意識しながら経営することを『健康経営』と呼びます。

wikipedia：健康経営とは

そして、社員の健康の損失に関して言えば、例えば年収400万円の社員が1年間休職した場合、企業としてどのくらいの損失になると思いますか？

新たに人を雇用・教育をしていくことでかかる費用は1年間でおよそ1,200万円とも言われています。

そう考えると個人においても、うつ病になったり、入院することになったりなど健康を損なうことは大きな損失になります。

パーソナルトレーニングをおすすめする理由

健康であるためには体を正しく使うことが大事だということを認識してもらう

体は動かさないで放って置くと、筋肉や関節が怠けてしまいます。

そうやって怠けると何がおこるのか？？？

それは

• 肩こり
• 腰痛
• 膝関節痛
• 疲れやすい
• むくみ

などの症状が現れます。

こんな悩みが出てきても、日本人はその理由を「運動不足で体をきちんと使っていないからだ」とは思わずに、すぐに病院や接骨院に頼ってしまいがちです。

しかし、もしあなたが日頃から体をきちんと使い、体のメンテナンスを行っていたらこういうことは起こらないはずです。

体のどこかが痛い、ということは「その体の使い方、間違ってますよ」というサインなのです。

運動は3日坊主で辞めてしまっては意味がない！パーソナルトレーニングをオススメする理由

パーソナルとグループレッスンの違いとはなんでしょう？

一番の違いは１対１でレッスンできるということなので、体の状態をしっかり見ながら指導することができます。グループで５人～２０人などのレッスンだとどうしても１人１人詳しく見ることができません。

また受ける側も「しっかりと体の状態を見てもらっている」という意識になります。

そうなると、やはり「簡単にはサボれない」という意識になります。グループレッスンだと、「私が今日出席してなくても誰も何も言わないし・・・」という気持ちになることも・・・

だから、自分をサボらせないためにパーソナルを選ばれる方もいらっしゃいます。

また効率的な体の使い方をレッスンしていきますので、最初は慣れないかもしれませんが、そのうち「楽しい！続けよう！」という気持ちに変わられる方もいらっしゃいます。

梅本道代のパーソナルトレーニングはそんなあなたに、体の使い方をしっかりと体験して覚えてもらいます。

一旦、体の使い方を覚えると様々な痛みから開放され、関節の可動域が広くなり、筋膜、筋肉の柔軟性も高くなり、姿勢もよくなり、心も健やかになります。より生活が楽に、快適になること間違いなし！

こんな方に受けてほしい！

パーソナルはもちろんすべての方に受けていただきたいと考えておりますが、特に責任のある職に就かれている方、トップを目指すアスリートの方。リハビリの必要な方には進んで受けていただきたいと考えております。

• 会社経営者（健康が資本）
• 企業の上層部の方（体を整えることにより仕事も捗ります）
• 運動疾患の治療後の回復トレーニングが必要な方
• 術後のリハビリや日常動作の機能を復活させたい方
• スポーツアスリート（ゴルフ、マラソン、登山、その他全般）
• 運動指導者
• 運動愛好家・自分の体への意識の高い方
• コーチング業界のプロコーチ「体も動かすとコーチのパフォーマンスも上がる」

その他受けておいた方がよいと思われる方とその理由

 座ってばかりの仕事、デスクワークの多い方

座りっぱなしの時間が多いとむくみやすい。体を動かす時間が少ないので、関節、筋肉が硬 くなります。結果、”体が重い”、”だるい”、”しんどい”、”テンションも下がる”、ということに繋がってしまいます。こういった職業の方は、定期的にパーソナルセッションを受けることで、日頃からの体に対する意識が変わってきます。

梅本道代のパーソナルはこんなスポーツの方に！

• フルマラソンでのペース配分や効果的な走り方を身につけたい方
• 格闘技系、ボクシング、空手
• 登山、トレッキングなどで、楽に歩ける体の使い方
• ゴルフで飛距離を飛ばせるための体の使い方
• ロードバイクで、さまざまな道（坂道，下り坂など）を楽に走れる体の使い方
• テニスでの基本的な体の使い方、怪我をしにくい体の使い方

パーソナルトレーニングは室内だけではありません！

梅本道代のパーソナルトレーニングは野外（アウトドア）でも可能です。
ジョギング、マラソン：公園、野外のマラソンコースなど。
登山、トレッキング：実際に登山をする山など

梅本道代の経歴

パーソナルレッスンを担当させていただく私、梅本道代はこんな経歴を持っています。

運動指導歴 30年以上。

レッスンで指導してきた人数は延べ３万人を超えます。

運動指導者、人材育成＆運動指導者講師、養成コース企画事業部チーフの顔と、運動指導者の２つの顔を持っております。運動指導ではグループやパーソナルのクラスを担当しております。現在は、プロコーチとしても活動をしています。

〝どのように体を使えば、効果的な運動が行えるのか？〟

にこだわりを持ち続け分かりやすく、かつ丁寧な指導で多数の方から信頼を得てきました。

また、機能改善体操をはじめとする、指導者養成の講師活動も行なっており独自の人財育成方法は、周りからの評価も高く、運動業界をはじめ、一般企業（機械製造業、コーチング業界、医療業界など）からのオファーを多数いただいております。

養成コース企画事業では、自身も登山，ロードバイクなど数多くのスポーツを実践、それらの体の使い方を探究するためのトレーニングを日々、実践していおります。

保有資格としましては

• 厚生労働省認定健康運動指導士
• シナプソロジー®アドバンス教育トレーナー
• フランクリンクメソッド®アクティブエデュケーター（最高のレベルの資格保持）
• 国際コーチ連盟（ICF）プロフェショナル・サーティファイド・コーチ

などを取得しており体のスペシャリストと自負しております。

マンツーマンの圧倒的なメリット

あなた個人に合った体の使い方を身につけることができます！

個人の体の状態は様々です。数万人の体を見て来た経験豊富な私、梅本があなたにカスタマイズしたアドバイスをみっちりと濃縮された時間で行わせていただきます。

またフィットネスクラブのようなにぎやかな雰囲気ではなく、他の人へ気を使うこともなく、静かな雰囲気で行えますので自分の体への集中力が高まり、より効果を感じられるでしょう。

またレッスンのスケジュールが個別に組み立てられるのであなたの状況に合わせてスケジュールを組んでいただけます。

グループレッスンでは得られないものとは

グループレッスンでは、対象が複数人数ですので、全体を均等に対応します。その分、お一人に関わる時間も短く、伝える内容も少なくなってしまいます。一人一人にきめ細やかな対応ができないのがデメリットです。

パーソナルレッスンは、対個人で行いますので１時間なら１時間、あなただけに集中してレッスンをさせていただきますので、運動効果も抜群に期待できます。

パーソナルレッスンの内容

クライアント様のご要望に応じた内容で対応させていただきます。

クライアント様からの過去のご要望の一部です。

• 正しい姿勢を獲得したい
• 体を引き締めたい（体脂肪を落としたい）
• 社交ダンスをうまく踊れるようになりたい。そのための体幹力を鍛えたい
• ゴルフが上手くなりたい
• ゴルフで飛距離を飛ばせるようになりたい
• フルマラソンを４時間以内で走れるようになりたい
• クライミングができる体力と筋力をつけたい
• 基礎体力をつけたい
• 長時間（６時間）の講演で、正しい姿勢で話せる体力をつけたい
• 肩こり、腰痛、膝痛を予防したい
• 基礎解剖学の知識を理解して、人前で話せるようになりたい
• 水泳のクロールの時の機能的な体の使い方を知りたい。それを教室のお客様に伝えられるようになりたい。など
• デスクワークが多いので体が硬くなり、むくみやすいので解消したい。

などなど多くのご要望がございますが、できるだけあなたにぴったりのメニューを考案させていただきます。

パーソナルレッスンの流れ

最初に、クライアント様のご要望をお伺い致します。

クライアント様の現在の体調をヒアリング＆把握します。

その日のパーソナルレッスンの実施内容をお伝えして、スタートです！

パーソナルレッスン実施例

クライアント様：３０代女性

ご職業：レッスンインストラクター

ご要望：『フルマラソンを４時間以内で完走したい！』

パーソナルレッスン受講頻度：１０日に１回定期的に受けています。

現在のマラソンの練習状況をヒアリング

↓

今日の体調チェック

↓

パワープレートマシンを使ったウォーミングアップ

↓

ジャイロトニックを使ったエクササイズ

目的：全身の動きの協調性（コーディネーション）を引き出すことで
体が軽い状態で走れるコンディション作りを行ないます。

最後に：パーソナルレッスンを受ける前と、受けた後の体感覚（体の違い）を確認します。

なぜ梅本道代のパーソナルが選ばれるのか？

パーソナルトレーニングは、トレーナーによって違います。

私のパーソナルを受けた方からはこのようなご意見をいただきました。

「梅本先生はきちんと体の構造や動きを説明してくれ、また何のためにそれをやるのか？それをやるとどういう効果があるのか？をわかりやすく説明してくれるので非常に腑に落ちた状態でトレーニングに取り組めるので効果が高いと思う。」

トレーニングの前に目的意識を持つことが、効果に繋がります。

これはコーチングの知識も活かされています。コーチングの資格も持っているからこそ！の指導ができるパーソナルトレーナーは珍しい存在だと私は考えております。

目的が大事と感じておりますので、納得していただくまで質問には当日のセッション中でも、SNSでも腑に落ちるまでやり取りを致します。そのため気軽に相談できるよう心がけております。

セッション内容は、きつめのセッションを希望の場合、身体を追い込むトレーニングメニューで行い、『やった感』が実感できるトレーニングメニューが提供可能です。逆に、ソフトなセッションも！勿論！対応致します。

私の体つき、イメージから『筋トレ』のイメージが強いらしいですが、パーソナルストレッチでは、『タッチング（手の触れ方）が優しいので安心して受けられる』　と言われます（笑）

初めてお会いした方に「体育会系」と見られることもあるようですが、体のことを親身になんでも相談できる存在でありたいと思っておりますので、なんでも気軽にご相談ください。

あなたも健康に投資してみませんか？

私は、まだまだ元気だから・・・身体もしっかり動くから・・・特にどこも痛みはないし・・・と思っていて、運動しないでいると、筋肉が衰え、関節の動きが硬くなり、体脂肪も増える。おまけに姿勢も悪くなり、おしゃれな服を着ても似合わない・・

そんな毎日をあなたは望みますか？

あぁ。あの時から、体の自己管理をしておけばよかった。。。

とようやく思って、私のパーソナルトレーニングに来られるクライアントの方は、非常に多いです。

自分の体に、「本気」と「覚悟」の意思を持ってパーソナルトレーニングを続けるクライアントの９０％は、自分が立てた目標を達成されています。

運動は、「習慣化」することが大事です。

「でも、１人では続かない・・・」

そのための入り口として、パーソナルトレーニングが存在すると言っていいでしょう。

2023年12月よりボクティスパーソナルも始まりました！

この度新しいパーソナルレッスンとしてボクティスエクササイズも始まりました。楽しく運動したい、ストレス発散したい、ミット打ちしたい、と汗をかいておもいっきり運動したい方はこちらもご検討ください。

パーソナルトレーニングを体験された方の声

Q&A

■ パーソナルトレーニングセッション場所について

ご自宅へお伺いさせていただくことも可能ですし、レンタルスタジオもございますのでそちらを施設利用料をご負担いただけましたらご利用いただけます。

レンタルスタジオ例として

堺市パンジョクラブイズ（堺市、泉ヶ丘）

栂・美木多Mスタジオ（堺市、栂・美木多）

パナシア（大阪市、谷町四丁目）などで可能です。

リトリートスタジオ Re-fit（長野県伊那市）

■ 受講料金について

セッション受講料金

60分 11,000円（税込）

90分 16,500円（税込）

120分 22,000円（税込）

お支払い方法：事前にお振込 or 当日現金 or 当日クレジットカードにて

出張パーソナルトレーニングレッスン

※クライアント様が指定された場所に伺います。その際、交通費もご負担いただきます。

60分 13,200円（税込）＋交通費実費

90分 19,800円（税込）＋交通費実費

120分 26,400円（税込）＋交通費実費

こちらのパーソナルレッスンに関しましては、ご要望内容に応じてご相談させていただきます。

交通費の詳細はメールなどでやりとりさせていただきます。レンタルスタジオの場合はこれに利用料がかかります。

お支払い方法：お支払い方法：事前にお振込 or 当日現金 or 当日クレジットカードにて

◆ 先にお支払いをご希望の方はこちらのPayPalからすぐお支払い可能です。

パーソナルトレーニング60分 11,000円（税込）

パーソナルトレーニング90分 16,500円（税込）

パーソナルトレーニング120分 22,000円（税込）

■ お問い合わせ ご相談は

お問合わせやご相談は

梅本道代携帯

080-1439-7064

※スマホからはタップして通話可能です。

メールでのお問い合わせ

michiyo-umemoto@actspace.com

内容を確認後、ご連絡させていただきます。

キャンセルポリシー

・開催日の1ヶ月前　キャンセル料はかかりません。
・開催日の2週間前　ご依頼いただいた時間のレッスン料金の50％
・開催日の1週間前　ご依頼いただいた時間のレッスン料金の80％
・開催日の3日前　　ご依頼いただいた時間のレッスン料金の100％

■ お申込み方法

お申込みの場合はこちらのフォームよりお申込みください。

現在どんなスポーツをされているか？どんな症状を改善したいかなどよろしければ詳細をご記載ください。

※クライアント様の指定場所のどれかをご記入ください。

※お申込みの場合、メッセージ本文の最初に「パーソナルの申し込みについて」とご記載ください。

お問い合わせ＆お申込みの場合は基本的には24時間以内に返信させていただきます。長期出張の場合などで稀にメールがすぐに返信できない場合もございますので、48時間経っても返信がない場合はお手数ですが再度お問い合わせください。

Facebookから友達申請をいただいた後、Messengerでお問い合わせいただいても結構です。
https://www.facebook.com/Oniumesama

あなたが本来持っている健やかな体を見つけてみませんか？

梅本道代