大阪狭山市でパーソナルトレーナー、プロコーチとして活動をしている梅本道代です。
『自分にとって一番似合う服。それは筋肉！』を合言葉に、筋トレ指導も行っています。
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◇足は測定して数値化すると姿勢、歩き方のくせが分かる！
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さて、私は何をしているのでしょう❓
写真の機械は、『3D足型自動計測機 RealfootPro 』
１５秒間で足の測定が行えます。
さて、皆さんは、普段から自分の足に気を遣っていますか❓
“顔の手入れはしているけど、足の手入れはやってないわー。“
とよく耳にします。
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◇Foot Re-fit （フットリフィット）健康づくりは足から 歩く＆動くことで健康寿命を伸ばす！
プロジェクトが誕生❗️
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この度、Foot Re-fit （フットリフィット）という
足部の機能改善と運動を提供する。というプロジェクトに関わらせて頂くことになりました。
Foot：足の測定を行い
自分に合った靴を履く
自分に合った靴下を履く
自分に合ったエクササイズをする
Re-fit：足の機能を取り戻し、自分に適した体を手に入れる。
それに取り組むことで、
自分の体を心地いい状態にする。（正しい姿勢の獲得）
自分の生活、動作に合った機能的な体を取り戻す。
自分が望んでいる体を目指して、再教育する。
これらをゴールとしています。
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◇まずは、私の足がどんな状態か❓を客観的に知りたくて、足型測定を実施◇
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◇上の写真：私の足の裏の状態です。
５本の足指は地面についていて、土踏まずも、存在しているのが分かります。
◇踵側から見ると、右足が回外足であることが判明。
回外足とは、踵の骨（踵骨）と脛の骨（脛骨，腓骨）の
構造が崩れて、足の外側に体重がかかりやすくなります。
私のシューズを後ろから見ると、右側の踵の外側の減りが大きいことが分かります。
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◇このまま何もしないでいると、エライことになる❗️◇
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このまま放置しておくと、
足底腱膜炎：足裏の腱に痛みが生じる
内反小趾：足の小指（小趾）の骨が外側に曲がる
になる可能性が大。
足の負担は歩行時に体重の約１.５倍、走った時は約３倍かかると言われています。
通常で、これだけの負担がかかるのに、足が整っていない状態でいろんな動きをすると
体のあちらこちらに負担がかかり、膝痛、腰痛、肩こりを引き起こしてしまいます。
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◇何歳になっても自分の足で動きたい❗️◇
自分に合った靴下とインソールの出会い
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私の生涯の趣味である２つのこと
いろんな山を登山する❗️
ロードバイクで１年に１回、淡路島を１周する❗️
その為に、足の機能を整えておくことは必須です。
ということで、早速、私自身の“足部の機能改善“です。
自分の意識だけの改善は、なかなか難しい。
ですので、私の足とシューズに合ったインソールを新調しました。
このインソールは、踵の位置を矯正することで足部の位置を整えます。
シューズに入れて履いた瞬間、“違和感“を感じました。
インソールを入れることで、自分の足を、体の正しいポジションに整えてくれます。
もうひとつは、ソックスです。
これ、ケアソクっていいます。
つま先の中が５本指に仕切られていて、履くと足指を正しい位置に配置してくれます。
どちらも、私の足部の位置を整えるのには、必須アイテムです。
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◇最終的には、自分の体は自分で動かすことが大事❗️◇
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ソックスとインソールを使うだけでも、効果はありますが、それにプラス、運動をすることが
足元の環境が整うのです。
Foot Re-fitは、
これらを活用しながら、自分に合ったエクササイズを実施する（足の機能改善を行う）
ことで、体（全身）を整え、日常生活動作を負担なく動く体づくりを目指しています。
以下が現在、私が実際にやっているトレーニングメニューです。
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◇“Oniumeさん足部機能改善＆向上トレーニングメニュー◇
・スクワット
・フロントランジ
・カーフレイズ
・ランニング
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ただいま、これを継続中。毎日、コツコツとやっています。
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◇自分に合った靴下とインソール。自分に合った運動を続けてみて
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１週間経った時に、 ONLINE STUDIO MANABIYA https://karadanomanabiya.com
でリズミックフットケア https://karadanomanabiya.com/info/8620/
（レッスンの前半に自分の足をセルフケアを行い、後半は青竹を使って音楽に合わせて動きます。）
のレッスンを受けた時、青竹を使うのですが・・・
足裏が痛くない❗️
立つ時や座っていても自然と内腿に力が入って、骨盤が立っている感じ
背筋が伸びるから、内臓と内臓の間に隙間を感じる
など、今までにない “心地いい＆気持ちいい“ 感覚を味わえています。
足の位置を整えることで、体の隅々まで素敵な恩恵を受けることを自身の体で感じています。
さてさて、皆さんの足は、どんな状態ですか❓
“そこまで意識したことがない“という方
まずは
自分の目で見て、どんな形になっているか？
立った時の体重のかかり方はどんな感じか？
歩いた時の足裏の感覚がどのような感じか？
ここから始めてみませんか？
“ホンマの健康 まずは足から👣“
引き続き、これをやり続けて、体の変化を楽しみます。
◇足の測定に興味のある方は、梅本道代のメール
oniumecafe@gmail.com まで気軽にお問い合わせ下さい。
またはお問合わせフォームよりお待ちしております。
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