100歳になっても自分の足で歩こうよ！

いきなりですが。。。

あなたは自分の足🦶で自由にいろんなところに出歩けていますか❓
不自由なく自分の足🦶が使えていますか❓

足のセミナー、講座を行う時にこの質問を必ずしています。

足の機能が衰えて、歩くことが困難になったら。。

行きたい‼️と思う場所に行きづらくなる。
人と会って話しをする機会が少なくなる。

ここから、日常生活の活動レベルが低下
↓
筋力の低下
↓
気持ちの低下

と連鎖反応が起こってしまいます。

では‼️

いつまでも自分の足🦶がしっかり使えたら‼️

自分が行きたい‼️という場所に自分で行ける👞
おでかけをして、カフェ☕️やランチ🍽️をしながら、楽しいお話しができる

毎日が楽しく過ごせますね😊

10月9日（月）に長野県飯田市JA虹のホールをお借りして
足🦶の測定と、ウォーキングセミナーを開催しました。

まずは、足の測定を行って、自分の足の状態を客観的に把握する。

外反母趾
内反小趾

今までいろんな会場で測定をしてきましたが、この2つの状態の方が多いです。

足の機能を良くする機能改善体操と

自分の足に合った靴の選び方
靴が長持ちする履き方と脱ぎ方

を尾陰さんが分かりやすくレクチャーをされました。

それを引き継いで私がウォーキングの講座を担当

“脊柱（背骨）と頭蓋骨（頭）の位置を真っ直ぐにしてみましょう〜😊“
自分ではなかなか分かりにくいものです。後ろ側からサポートをすることで感覚が
掴めます。

“真っ直ぐ‼️真っ直ぐ‼️“
と自分で言いながら歩くと背筋がスッと伸びているのが分かります。

最初に比べて、背筋が伸びて＝体幹が引き上がって、歩けています。
体幹が引き上がると、股関節，膝関節にかかる負担が軽くなります。

気持ちよく歩いた後に、みんなで記念撮影📷
さぁ〜。早速、歯磨き🪥と同じように、足のケアをやりましょう😊
100歳になっても自分の足🦶で歩こうね〜😊

【梅本道代の活動情報】

https://jpn.mizuno.com/mizunoaqua/schedule

【NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会®️の情報】
https://www.ikinobi.org

◆ボディキネシス®️シニアコース（オンライン開催）
ボール編：10月22日(月)9:00-13:00
タオル編：11月19日(月)9:00-13:00

ボディキネシス®️（機能改善体操）を椅子，ボール，タオルを使った体操が学べます。
（ボール編，タオル編 各15個の機能改善体操が習得できます。）
加齢とともに硬くなりやすい筋肉，結合組織（腱，靭帯など）をほぐし、姿勢保持のためのインナーコアを活性化し
日常動作がスムーズに行えるようにプログラムされています。

https://www.ikinobi.org/trainer/bodykinesis/senior/

◆フットキネシス®️インストラクター養成こーす
開催日:10月15日（日）9:00-13:00
講師：尾陰　由美子

フットキネシス®️は歩行寿命を延ばす為に関節に優しい歩行を習得し、歩行のための機能改善体操を習得する
内容です。
足からの健康教育を学びたい方におすすめです。

https://www.ikinobi.org/footkinesis/