JA晴れの国岡山津山女性部大会
ならびに家の光大会
1日8,000歩を楽に歩くための膝・股関節痛予防体操
のテーマで実践＆講演を担当。
約100名の方々が参加。
“1日にどれくらいの歩数を歩いていますか❓“の質問からスタート
平均すると、5,000 歩〜6,000歩の方が多かったです😃
1日8,000歩 歩くことで何がいいのか❓
歩くことへの動機づけが必要です。
厚生労働省では
1日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症，糖尿病，高血圧の
予防が期待できるとされている。
と書かれています。
また、厚生労働省のアクティブガイド〜健康づくりのための身体活動指針〜
にも、1日8,000歩を推奨しています。
ですが、実際に8,000歩を歩くとなると、なかなかハードルが高い人もおられます。
楽に，心地よく8,000歩を歩くには、自分の体をどのように動かせばいいのか❓
これが肝になります。
ということで、“膝，股関節の動きをスムースにするための機能改善体操“を体験
して頂きました。
膝が痛くて、立つ体操ができないかも。。と言われていた方も
背筋がスッと伸びて、元気いっぱいに体操をされていました😃
この体操。続けてみるわ😃
自宅の目につくところに体操の紙を張って、毎日やってみる‼️
嬉しいメッセージを頂きました。
みんなで、1日 8,000歩を目標に歩きましょう😃
【梅本道代の活動情報】
◆12月17日（日）フレスコ1Day セミナー開催
足ととのえ“＆関節に優しい歩き方教室 12:30〜13:30
足の機能を整える為の機能改善体操を行い、その後に関節に優しい歩き方を行います。
“歩く為の機能改善体操＆セーフティウォーキング“とセットでの受講をお勧め致します。
（100cmくらいのマフラータオルをご持参ください）
歩く為の機能改善体操＆セーフティウォーキング 14:00〜16:00
ヒトの体で足部は、家に例えると「土台」の部分です。
足を整える為の機能改善体操を行ったあとに、セーフティウォーキング
（関節に優しい歩き方）を学んで頂きます。
（100cmくらいのマフラータオルをご持参ください）
お申し込みは下記から行なって頂けます。
https://coubic.com/frescoiba/3045207
【NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会®️の情報】
◆ボディキネシス®️シニアコース（オンライン開催）
ボール編：10月22日(月)9:00-13:00
タオル編：11月19日(月)9:00-13:00
ボディキネシス®️（機能改善体操）を椅子，ボール，タオルを使った体操が学べます。
（ボール編，タオル編 各15個の機能改善体操が習得できます。）
加齢とともに硬くなりやすい筋肉，結合組織（腱，靭帯など）をほぐし、姿勢保持のためのインナーコアを活性化し
日常動作がスムーズに行えるようにプログラムされています。
https://www.ikinobi.org/trainer/bodykinesis/senior/
コメント