2022年5月23日（月）からスタートした食生活改善🍙
9ヶ月経った今日、目標としていた55kg〜57kgをウロウロする。
を達成をしています。
この写真🤳大学4年生の時💦ウエストがありませんね😅
1月末に、体調を崩して＝コロナにやられてしまい💦
2日間、ほぼ何も食べず。。。
体調回復して、恵方巻きと鰯を食べた途端に胃腸を崩し💦
ここで、約2kg落ちてしまいました。。。
「これ以上、体重を落としたらダメ‼️」
とクラブのお客様から真剣に言われる始末。。。
これ以上、体重が落ちると筋力、体力も落ちてしまう。。。
身を持って感じています。
コロナから回復をすると同時に、これからの食生活を新たにチェンジすることにしました。
とは、言ってもこの9ヶ月間は、食べることを我慢していた訳ではありません。
✅お菓子をやめた。
✅和菓子はOK
✅夜ご飯を食べる時間帯を早くした
✅夜ご飯の後に、小さな和菓子を1個食べる🤗→夜のお楽しみです😃
✅タンパク質を摂る量を増やした
食生活を変えることで、何と‼️ 日常生活の行動までもが変わったのです。
自分でもビックリ😲😲
✅その日のうちに寝るように1日のスケジュール（行動）が変わった
✅そのおかげで、起床時間が5:30AM⏰に‼️→空腹で目が覚めるのです😅
✅朝食は2回に分けて食べる
✅常に自分の体と対話をするようになる
✅食材を買う場所が変わった→新鮮なモノを販売しているところを自ら調べて
車を走らせて買いに行く🚙
今では、私のベストなlifestyleになりました😃
暮らしを整えることは、こういうことなんだな〜。と感じています。
これからの食生活をどうするか❓というと
✅私の体と心が喜ぶ食材を食べる
✅周りの人から、いろんなレシピを教えてくれるのでそれを作って食べる
✅食の「質」を重視する
「食を楽しむ」が私のlifestyleの1つ😃
学生時代〜40歳代は、空腹を満たすとOK✌️
56歳の今は、体と心が喜ぶ食を頂く🤗
食に対する意識が全く変わりました‼️
これから
美味しい食べ物
また、行ってみたいと思うカフェ☕️
たまに、自分で作った料理😅
も投稿してみたいと思います🤗
◇長野県中川村にある
BASE CAMP COFFEE https://basecampcoffee.wixsite.com/1445
スープカレー🍛 辛さを選ぶことができます。
まだ、胃腸が虚弱な私は一番優しいものにしました😃
優しい味が身体中に染み渡りました。
ここのお店。また、行きたい🚙
◇福岡で活動されている、藤崎道子さんオススメの下正農園のフレッシュ塩トマト🍅
前から、食べてみたい〜‼️と思ってて、今年すぐに注文をしました。
箱を開けるとツヤツヤのトマトが〜🍅
見てるだけで美味しさが伝ってきます🤗
さぁ〜😃
私の新しい食生活がスタートです😃
◇ここからは、活動情報です😃◇
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登録をして下さった方は、最初の15日間、17:00にメルマガが送られてきます。
あなたのの仕事、プライベートに役立つ内容です。
登録。よろしくお願いします😃
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【パーソナルコーチングもやってます‼️】
“自分がやりたいことが実現した‼️“
“自分がやりたいことを、どうやって動けばいいか❓はっきりした‼️“
など、パーソナルコーチングを受けた方から嬉しい声を頂いています。
パーソナルコーチングを受けてみたい😃と興味を持って下さっている方
お気軽にご連絡を下さいね😃
パーソナルコーチングの詳細ページをリニューアルしました❗️
下記のURLをポチッ☝️と押すとご覧頂けます。
https://umemotomichiyo.com/clp/personaltrainer-coaching/
【NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会】
いきのび協会が開催する養成コース，セミナーは
“学んだことを、すぐに現場で使える‼️“がウリです😃
✅フットキネシス®︎インストラクター養成コース
1月8日（日）開催分が、満員御礼🈵のため、3月12日（日）に追加開催することにしました。
“全ての健康は足から🦶“ という書籍が出ているくらい、足部🦶の機能を整えることは大事です。
フットキネシス®︎は、足と爪のケアの仕方、足の機能を整えるための機能改善体操を習得、それを
指導することができる為の養成コースです。
開催日時：3月12日（日）9:00-13:00
講師：尾陰 由美子
https://www.ikinobi.org/info/trainer/19647/
✅ボディキネシス®︎シニアインストラクター養成コース
ボディキネシス®︎（機能改善体操）のシニアに特化したインストラクター養成コースです。
ボール，タオルを使った機能改善体操を習得、それを指導できる為の養成コースです。
2月26日（日）9:00～13:00 タオル編
講師：梅本 道代，井上 明美
https://www.ikinobi.org/info/trainer/19566/
✅3軽エクササイズ®︎セミナー：東京リアル開催
ボディキネシス®︎（機能改善体操）の入門セミナーとも言われています。
「身軽に＆気軽に＆手軽に」機能改善体操を学んで頂けます。
開催日時：2月26日（日）13:30～15:00 腰編
15:15〜16:45 肩編
17:00〜18:30 膝・股関節編
講師：茂木 伸江，菅野 博美，緒方 美保
会場：新宿文化センター４F 第4会議室
https://www.ikinobi.org/info/general/19666/
その他、いきのび協会の情報は、下記のURLからご覧頂けます😃
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