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“お菓子中毒“でした

 2022/08/04 食育   405 Views

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56歳になって食事を変える😃

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5月23日月曜日。
自転車の練習に行ってて、ほんとにある出来事がきっかけで
その日から、私の食事の生活は、ガラリと変わりました🤗

周りの人に、今までの食生活のことを、赤裸々に話をしたら、

“うめちゃん。今、話していることをブログに書いてみたら。。。“
というアドバイスをもらったので、書いてみることにしました。

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完全にお菓子中毒だった😅

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“うめもとさん。甘い物は食べますか❓“
とよく聴かれます🦻

めっちゃ好きで😁めっちゃ食べます😁

この1年間は完全にお菓子中毒にハマっていました。

3日に1回、コ◯モ◯というドラッグストアに行って、お菓子コーナーをウロウロ🚶
店内のカゴにお気に入りのお菓子とチョコレートをバンバン入れていきます。
カゴに入っているお菓子を見て、満遍な笑みを1人で出している。。。
周りから見たら、何を1人で笑っているんだろう❓❓と思われるでしょう。。。

デスクワークが続くと口が寂しくなって、お菓子を食べ
筋トレが終わったら、甘いものが欲しくなって、お菓子を食べ
朝食の後、すぐにお菓子を食べ
夕食が終わったら、すぐにお菓子を食べ
寝る直前にお菓子を食べ

いつしか、無意識にお菓子に洗脳された生活になっていたのです。

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アクアキネシス®︎のモデル動作の動画を見て愕然。。。

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アクアキネシス®︎の動作を撮影した時のことです。
水着になった姿を鏡で見て、“大丈夫やな😃“と思って撮影。
それを客観的に見ると。。。

腹回りが、浮き輪🛟のようにダブついている💦
体幹全体に締まりがない💦まるで、だるまのような体型💦

56歳やから、40歳の時みたいには無理か❓❓❓

と、諦め的な思考に持っていってました。。。

アクアキネシス®︎以外でも、映る写真全ても同じ感じで写っているのです。。
自分でも、何となくは気になっていたのですが、正直、目を背けているところ
もありました。

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自転車仲間の食事の摂り方を聞いて、恥ずかしい思いをした

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5月23日月曜日のことです。
この日も朝から、金剛トンネルまでロードバイクで走りました🚴‍♀️
6月に富士ヒルクライムという大きな大会があって、それに向けての
練習時期でもあったのです。(私は富士ヒルクライムには出ませんでした。)

1人の人が、お酒をやめて5キロ体重が落ち、スッキリした体型になっていました。
店長も、食事を調整して、体重減‼️
女性の人たちは、日頃から、食事の摂り方に工夫をしている。
バイクウェアを着ても、格好がいい。
激坂を走っても速いし、スタミナが半端なくある‼️

運動指導者として仕事をしている私は、めっちゃショボイ💦💦
プロ意識が欠落している💦💦

ことを突きつけられた感じでした。

私のお菓子中毒のことなど話せません。。。

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“食べない“のではなく、“何をどぅ食べるか❓“

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自転車の仲間が、食のレシピを送ってきてくれたことがきっかけで
私の食事生活は変わりました。

✅部屋からお菓子を消した(周りの人にあげた)
✅小麦を90%減らした
✅プロテインをやめた
✅菓子パンをやめた
✅タンパク質を摂るようにした
✅夕食を18:00-20:00までの間に食べて、小さな和菓子を1個だけ
(これが楽しみ😃)頂くようにした
✅寝る時間を今までよりも早くした

これをやっています。

お菓子ですが、これがあまり欲しくないのです。
自分でもビックリ‼️です😃

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食事の生活を変えることが、日常生活そのものまで変わった

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食事を変えることで、日常生活まで大きく変化😃
まさしく‼️ “暮らしを整える“生活に変化しています。

✴️朝型の生活に変わった
✴️お昼ご飯が、おにぎり🍙、バナナ🍌、ゆで卵🥚がメインになった
✴️夕食を食べる時間を早くした(平均18:00〜21:00の間)
✴️食材を購入する時、裏面を見るようになった
✴️食材を買うとき、“食品ロス“にならないように。。と考えて買うようになった

 

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健康の3本柱 “運動“  “食事“ “睡眠“

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この3本柱の中で、運動をメインにしていましたが、今回の食事生活
を改善することで、食事と睡眠の質が、健康には大切。であることを
身を持って感じています。

睡眠に関しても、寝れればいい。という考えでしたが、周りから聴くと
どうやら、そぅでもなさそうです。
勉強してみたい‼️と素直に思えている時が、専門知識も吸収しやすい
タイミングなので、睡眠に関しても学んでみることにしました。

“体と心が整うことが、暮らしが整う“

これからの私の生き方のテーマです🤗

◇ここからは、活動情報です😃◇

【メルマガを始めました‼️】
梅本道代のコーチングメルマガ
登録をして下さった方は、最初の15日間、17:00にメルマガが送られてきます。
皆さんの仕事、プライベートに役立つ内容です。
皆さんからの登録。よろしくお願いします‼️
 https://umemotomichiyo.com/clp/ptc_registerform/

 

 

【パーソナルコーチングもやってます‼️】
“自分の夢が実現した‼️“
“自分がやりたいことを、どうやって動けばいいか❓はっきりした‼️“
など、パーソナルコーチングを受けた方から嬉しい声を頂いています。
パーソナルコーチングを受けてみたい😃と興味を持って下さっている方
お気軽にご連絡を下さいね😃

https://umemotomichiyo.com/lp/coaching/

 

【NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会】

いきのび協会が開催する養成コース,セミナーは
“学んだことを、すぐに現場で使える‼️“がウリです😃

 

✅ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コース:腰編
8月7日(日)9:00-13:00 オンラインでの開催です‼️

・腰痛予防の為の簡単な体操と、それを相手に伝える練習(指導法)を
行います。

✅2022年いきのびフェスタ
8月28日(日)9:00〜15:30 オンラインでの開催です‼️

・講座1:9:00 〜10:30  尾陰由美子
参加者のなに?なぜ?に答えられる指導スキルを磨こう!!
~肩・腰・膝のアルアル質問への対応~

・講座2:10:45〜11:30 藤崎道子
体と心がつながる心地よい動きのレシピ
~“なごみサイズ”でリズミカルに全身機能改善~

・講座3:12:00〜12:45 ファシリーテーター 橘千鶴
ランチパネルディスカッション
『地域に根付く健康サークルの運営とその意義』

・講座4:13:00〜14:30 梅本道代
参加者への“観る“ “聴く“ “届ける“ 力を磨こう!
~参加者のよりよい動きを引き出すために~

・講座5:14:45〜15:30 高橋亜紀
バスタオルを使ったシニア向けピラティス

◇受講料

【90分セミナー(講座1・3)】
非登録員  各講座:3,630円
登録員   各講座:3,300円

【45分レッスン(講座2・4)】
非登録員  各講座:1,800円
登録員   各講座:1,650円
※交流会は無料となります。

いきのびフェスタの詳細は👇をクリックすると
ご覧頂けます😃

https://www.ikinobi.org/news/19007/

第3回ボディキネシス®認定インストラクターの為のスキルアップ研修
8月27日(土)19:00〜21:00 担当:井上明美
 「地域サークルでのシニア指導のレッスン事例」

・地域サークルでの実例を踏まえながらのセミナーです。
すぐに現場で使える内容です。

https://www.ikinobi.org/info/trainer/18979/


その他、いきのび協会の情報は、下記のURLからご覧頂けます😃

https://www.ikinobi.org/

 

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