大阪堺市を中心に、パーソナルトレーナー、プロコーチとして活動を
している梅本 道代です😃
5月から2ヶ月ごとに、尾陰さんのパーソナルトレーニングを受ける
ことにしました。
長野県の伊那スタジオで、たまたま私の体の動きを見てもらうことがあり、
🔸胸椎の動きが硬い
🔸骨盤がすぐに後傾する
🔸左右のバランスが不均等
など、改善点が多いことに気付かされたのです😅
このままでは、体のあちらこちらが硬くなって、運動後の疲労回復にも影響を
及ぼす。考えただけで恐ろしい〜💦
何をやるにも“使える筋肉💪“の体になりたい‼️のが、パーソナルを受けることに
したきっかけです。
🔹まずは、姿勢チェックから。
全体的に右側の筋肉が拘縮している💦。「右肩が上がってますね〜。」とよく言われます。
🔹顔のバランスを見ると。。
右側のほうれい線が長い😅
で。。。
左右の眼輪筋で、右側がめっちゃ硬い‼️
指でつまんで、しっかりほぐす。。
涙が出るほど痛い〜っ💦💦
次に右側の咬筋。
ここの硬さも半端ない💦
普段、自分から話しをすることが少ない＝咬筋を使っていない
のも原因かな〜❓
３つ目は側頭筋。
ヘッドスパ。でよくマッサージされる場所ですね。
私の頭皮。動いてない。。。
でもって、これらの筋肉をほぐすと、周りの景色が明るく見える😃
目👀がいつもよりしっかり開いているのがよく分かります。
表情筋を緩めてからの〜。。。
股関節
胸椎
肩甲骨
の動きと
骨盤前傾を出す
手🖐️指をしっかり開く
エクササイズを教えて
もらいました。
普段、ガッツリ‼️系の運動が多いだけ、ケアと調整のコンディショニングは
私には必須‼️必須‼️です。
このエクササイズを毎日、時間を決めてやり続けます😃
“ガッツリ‼️体を使っても疲れない体づくり“ これが私の体の使い方の
目標です✌️
次回は、自分の体と顔の写真を載せますね〜😆
◇ここからは、活動情報です😃◇
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