2024年がスタートして７日が経ちました。
令和6年能登半島地震の情報が連日、TV、SNSで流れています。
こういう時こそ、冷静に状況を把握して、私ができることをやろう。と思います。
30年前に阪神淡路大震災で被災した時の経験から、そぅ思います。
1日も早く、元の日常生活に戻りますように。と願うばかりです。
私は、3日から仕事がスタート。既に、日常生活のリズムになっています。
昨日（6日）は、2024年初パーソナルトレーニングセッション。
私のパーソナルトレーニングでこの笑顔を引き出したい
私のクライアントのN様
写真左側はお母様，右側は娘さん😊
毎週木曜日の有料クラスにも皆勤で参加して下さっています。
お二人とも、自分の体に対しての意識が高く、頂く質問の内容も私の学習の材料になっています。
昨日は、ケーゲル体操についての話。
ケーゲル体操とは、骨盤底筋群を使えるようにすることを目的とした体操です。
下記のような効果があると言われています。
1．尿もれ，便秘の改善
2．冷え性の緩和
3．ぽっこりお腹の予防
4．産後のダメージの予防と回復
5．腰痛，肩こりの予防と緩和
6．姿勢改善
「ケーゲル」って、どういう意味ですか❓
と聴かれて、私の中で「❓」
そぅやって聴かれると、分かっていない💦
すぐに調べました。
ケーゲルとは、ドイツ語で円錐（えんすい）の意味とのこと。
骨盤底筋群の形状が三角錐のイメージだな〜。と勝手にイメージづけをしました。
骨盤底筋群が三角錐のように上に向かっていくに引き上がるといいですね😊
この「ケーゲル」の意味。私の学習材料になりました。
でもって、昨日は下記の機器を体験して頂きました😃
EMSケーゲルトレーナーといいます。
EMSとは
E：Electrical 電気的
M：Muscle 筋肉
S：Stimulatin 刺激
電気刺激（周波数の強弱）によって、筋肉の収縮を起こすことで筋肉の強化や
マッサージ効果が期待できる機器のことを言います。
写真の機器は、骨盤底筋群に関係する筋肉群にフォーカスしたものです。
30分間座って立つと
お尻の筋肉が引き上がり
骨盤の傾きが変わっている
これを行った後に、機能改善体操エクササイズと筋トレ、有酸素運動のメニューで実施。
歳を重ねても自分の体を使いこなしたい！
「いつまでも自分の足で歩ける体でありたい。」
「2024年は身体の引き締めを本気でやります‼️」
と目標もハッキリして、それを言語化されました。
パーソナルトレーナーとして
クライアントの目標実現に
時には優しく
時には厳しく（笑）
伴奏者として関わっていこうと思います。
冒頭に載せた笑顔の状態で毎日が暮らせるように😃
追伸）写真に載せている、EMSケーゲルトレーナーの商品について
興味をお持ちの方，詳細を聞きたいという方はご連絡を下さいね😃
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