2022年5月23日（月）から始めた、“食生活改善“
目標に掲げていた55kgに達成‼️
7ヶ月13日かかりました。
In Body測定もやってみました。
クラブが新しい測定器を導入して、私が1番最初の測定者とのこと🤗
単に体重を落とすのではなく
・筋肉量
・体脂肪量
・体水分量
など、体成分のバランスを重視しています。
7ヶ月13日の結果が出てる。と1人で感動😊
■どんな食生活に変えたか❓■
これが１番‼️ 効果があった‼️
１）お菓子をやめる
“お菓子中毒でした“のブログ👇
https://umemotomichiyo.com/okashityuudokudesita/
を読んで頂くと、私がどれだけお菓子を食べていたか❓
が、お分かり頂けます。
２）小麦をやめる
３）食べる時間帯を変える
４）小腹が空いた時の食べ物を変える
不思議なことに、大好きだったお菓子を簡単に辞めることができたのです。
これは、自分でもビックリ😙です。
■トレーニング方法も変える■
この7ヶ月間、筋トレはほとんどやりませんでした。
一旦、体重を落として、体をリセットしてから筋トレを再開する計画に
していました。
今までは、高負荷低回数（反復回数10回がMAXの負荷）でやっていましたが、
今日からは、低負荷低回数（反復回数12〜15回がMAXの負荷）で再開😃
■日常生活まで影響をもたらした‼️■
食生活を変えることで、日常生活まで変わったのもビックリ‼️です。
１）就寝時間が早くなり、起床時間が早くなった
お腹が減って目が覚めることが多くなりました😃
脳🧠の状態もクリアなので、このタイミングに企画，文章を書くなどの
デスクワークがサクサク行えます。
２）仕事の業務効率と集中力が上がった
仕事の優先順位をはっきり決めることができるようになり、集中力と
業務効率が上がった。
３）1日の行動スケジュールの計画を立てるようになった
前の夜に、翌日のスケジュールを確認して、どのタイミングで何を食べるか❓
を決める。
結果、充実した時間の使い方ができる。
４）キッチンに立つ時間が長くなった
周りの人から、いろんなレシピを教えてくれたこともあり、自分で作ることが
楽しくなった。
５）食材を買う時、裏面（何が入っているか❓）を確認する。
原材料に何が入っているか？を見てから買う。
食生活を変えると、自ずと日常生活も変わったのです。
この生活ができるようになったのは、セルフコーチングもできる
自分があったから。
“コーチングを勉強してきて、ほんとよかった😃“
“私には、コーチングの考え方が合っている“
と再認識しています。
“食生活改善コーチング“ができるといいな〜😊
このライフスタイルを丁寧に取り扱っていこうと思います😃
◇ここからは、活動情報です😃◇
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“自分がやりたいことが実現した‼️“
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など、パーソナルコーチングを受けた方から嬉しい声を頂いています。
パーソナルコーチングを受けてみたい😃と興味を持って下さっている方
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講師：尾陰 由美子
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