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食生活を変えて手に入れたものすごい!5つのこと

 2022/12/08 食育   229 Views

2022年5月23日(月)から始めた、“食生活改善“

目標に掲げていた55kgに達成‼️

7ヶ月13日かかりました。

In Body測定もやってみました。
クラブが新しい測定器を導入して、私が1番最初の測定者とのこと🤗

単に体重を落とすのではなく
・筋肉量
・体脂肪量
・体水分量
など、体成分のバランスを重視しています。

7ヶ月13日の結果が出てる。と1人で感動😊

■どんな食生活に変えたか❓■

これが1番‼️ 効果があった‼️

1)お菓子をやめる

“お菓子中毒でした“のブログ👇
https://umemotomichiyo.com/okashityuudokudesita/
を読んで頂くと、私がどれだけお菓子を食べていたか❓
が、お分かり頂けます。

2)小麦をやめる
3)食べる時間帯を変える
4)小腹が空いた時の食べ物を変える

不思議なことに、大好きだったお菓子を簡単に辞めることができたのです。
これは、自分でもビックリ😙です。

■トレーニング方法も変える■

この7ヶ月間、筋トレはほとんどやりませんでした。
一旦、体重を落として、体をリセットしてから筋トレを再開する計画に
していました。

今までは、高負荷低回数(反復回数10回がMAXの負荷)でやっていましたが、
今日からは、低負荷低回数(反復回数12〜15回がMAXの負荷)で再開😃

■日常生活まで影響をもたらした‼️■

食生活を変えることで、日常生活まで変わったのもビックリ‼️です。

1)就寝時間が早くなり、起床時間が早くなった
お腹が減って目が覚めることが多くなりました😃
脳🧠の状態もクリアなので、このタイミングに企画,文章を書くなどの
デスクワークがサクサク行えます。

2)仕事の業務効率と集中力が上がった
仕事の優先順位をはっきり決めることができるようになり、集中力と
業務効率が上がった。

3)1日の行動スケジュールの計画を立てるようになった
前の夜に、翌日のスケジュールを確認して、どのタイミングで何を食べるか❓
を決める。
結果、充実した時間の使い方ができる。

4)キッチンに立つ時間が長くなった
周りの人から、いろんなレシピを教えてくれたこともあり、自分で作ることが
楽しくなった。

5)食材を買う時、裏面(何が入っているか❓)を確認する。
原材料に何が入っているか?を見てから買う。

 

食生活を変えると、自ずと日常生活も変わったのです。

この生活ができるようになったのは、セルフコーチングもできる
自分があったから。
“コーチングを勉強してきて、ほんとよかった😃“
“私には、コーチングの考え方が合っている“
と再認識しています。

“食生活改善コーチング“ができるといいな〜😊

このライフスタイルを丁寧に取り扱っていこうと思います😃

 

◇ここからは、活動情報です😃◇

【メルマガ登録をお願いします!!】
梅本道代のコーチングメルマガ
登録をして下さった方は、最初の15日間、17:00にメルマガが送られてきます。
あなたのの仕事、プライベートに役立つ内容です。
登録。よろしくお願いします‼️
 https://umemotomichiyo.com/clp/ptc_registerform/

 

 

【パーソナルコーチングもやってます‼️】
“自分がやりたいことが実現した‼️“
“自分がやりたいことを、どうやって動けばいいか❓はっきりした‼️“
など、パーソナルコーチングを受けた方から嬉しい声を頂いています。
パーソナルコーチングを受けてみたい😃と興味を持って下さっている方
お気軽にご連絡を下さいね😃

https://umemotomichiyo.com/lp/coaching/

 

【NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会】

いきのび協会が開催する養成コース,セミナーは
“学んだことを、すぐに現場で使える‼️“がウリです😃

【NEW!!】

✅ボディキネシス®︎シリーズ👉オンライン開催です

◇ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コース:膝・股関節編
膝,股関節痛予防の為の簡単な体操(機能改善体操)と、
それを相手に伝える練習(指導法)を行います。

開催日時:12月18日(日)15:00-19:00
講師:梅本 道代

https://www.ikinobi.org/info/trainer/18600/

 

✅フットキネシス®︎のための足の解剖学セミナー👉オンライン開催です

主に膝から下、足部の機能解剖学を学びます。
“足部を整える=健康な体づくり“と言われるくらい、足部の機能改善は大事なことです。
細かい足部の解剖学を分かりやすく学ぶことができます。

開催日時:12月3日(土)19:00-21:00
講師:尾陰 由美子

https://www.ikinobi.org/info/trainer/19265/

 

第5回ボディキネシス®認定インストラクターの為のスキルアップ研修

テーマ:企業に届ける機能改善プログラムの紹介方法

企業で運動指導をする際、健康に対する意識を高め日常的に運動を継続して頂くために
“いかに自分事として捉えてもらえるか?“がとても大切になります。
実際に企業様に実施している内容をモデルレッスンで紹介します。

開催日時:12月17日(土)19:00〜21:00
講師:川瀬 ひとみ

※ボディキネシス®︎(機能改善体操)の応用的な活用方法が学べます。

詳細はコチラ👉https://www.ikinobi.org/info/trainer/19327/

 

✅3軽エクササイズ®︎セミナー 膝・股関節編👉オンライン開催です

3軽エクササイズ®︎ =簡単な体操を、気軽&身軽&手軽にできる😃
ボディキネシス®︎(機能改善体操)の入門のセミナーです。
機能改善体操が初めての方にオススメのセミナーです。

開催日時:12月11日(日)11:30〜13:00

講師:林部 美代子


その他、いきのび協会の情報は、下記のURLからご覧頂けます😃

https://www.ikinobi.org/

 

 

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