食生活を変えて手に入れたものすごい!5つのこと

2022年5月23日(月)から始めた、“食生活改善“

目標に掲げていた55kgに達成‼️

7ヶ月13日かかりました。

In Body測定もやってみました。
クラブが新しい測定器を導入して、私が1番最初の測定者とのこと🤗

単に体重を落とすのではなく
・筋肉量
・体脂肪量
・体水分量
など、体成分のバランスを重視しています。

7ヶ月13日の結果が出てる。と1人で感動😊

■どんな食生活に変えたか❓■

これが1番‼️ 効果があった‼️

1)お菓子をやめる

“お菓子中毒でした“のブログ👇
https://umemotomichiyo.com/okashityuudokudesita/
を読んで頂くと、私がどれだけお菓子を食べていたか❓
が、お分かり頂けます。

2)小麦をやめる
3)食べる時間帯を変える
4)小腹が空いた時の食べ物を変える

不思議なことに、大好きだったお菓子を簡単に辞めることができたのです。
これは、自分でもビックリ😙です。

■トレーニング方法も変える■

この7ヶ月間、筋トレはほとんどやりませんでした。
一旦、体重を落として、体をリセットしてから筋トレを再開する計画に
していました。

今までは、高負荷低回数(反復回数10回がMAXの負荷)でやっていましたが、
今日からは、低負荷低回数(反復回数12〜15回がMAXの負荷)で再開😃

■日常生活まで影響をもたらした‼️■

食生活を変えることで、日常生活まで変わったのもビックリ‼️です。

1)就寝時間が早くなり、起床時間が早くなった
お腹が減って目が覚めることが多くなりました😃
脳🧠の状態もクリアなので、このタイミングに企画,文章を書くなどの
デスクワークがサクサク行えます。

2)仕事の業務効率と集中力が上がった
仕事の優先順位をはっきり決めることができるようになり、集中力と
業務効率が上がった。

3)1日の行動スケジュールの計画を立てるようになった
前の夜に、翌日のスケジュールを確認して、どのタイミングで何を食べるか❓
を決める。
結果、充実した時間の使い方ができる。

4)キッチンに立つ時間が長くなった
周りの人から、いろんなレシピを教えてくれたこともあり、自分で作ることが
楽しくなった。

5)食材を買う時、裏面(何が入っているか❓)を確認する。
原材料に何が入っているか?を見てから買う。

 

食生活を変えると、自ずと日常生活も変わったのです。

この生活ができるようになったのは、セルフコーチングもできる
自分があったから。
“コーチングを勉強してきて、ほんとよかった😃“
“私には、コーチングの考え方が合っている“
と再認識しています。

“食生活改善コーチング“ができるといいな〜😊

このライフスタイルを丁寧に取り扱っていこうと思います😃

 

◇ここからは、活動情報です😃◇

【メルマガ登録をお願いします!!】
梅本道代のコーチングメルマガ
登録をして下さった方は、最初の15日間、17:00にメルマガが送られてきます。
あなたのの仕事、プライベートに役立つ内容です。
登録。よろしくお願いします‼️
 https://umemotomichiyo.com/clp/ptc_registerform/

 

 

【パーソナルコーチングもやってます‼️】
“自分がやりたいことが実現した‼️“
“自分がやりたいことを、どうやって動けばいいか❓はっきりした‼️“
など、パーソナルコーチングを受けた方から嬉しい声を頂いています。
パーソナルコーチングを受けてみたい😃と興味を持って下さっている方
お気軽にご連絡を下さいね😃

https://umemotomichiyo.com/lp/coaching/

 

【NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会】

いきのび協会が開催する養成コース,セミナーは
“学んだことを、すぐに現場で使える‼️“がウリです😃

【NEW!!】

✅ボディキネシス®︎シリーズ👉オンライン開催です

◇ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コース:膝・股関節編
膝,股関節痛予防の為の簡単な体操(機能改善体操)と、
それを相手に伝える練習(指導法)を行います。

開催日時:12月18日(日)15:00-19:00
講師:梅本 道代

https://www.ikinobi.org/info/trainer/18600/

 

✅フットキネシス®︎のための足の解剖学セミナー👉オンライン開催です

主に膝から下、足部の機能解剖学を学びます。
“足部を整える=健康な体づくり“と言われるくらい、足部の機能改善は大事なことです。
細かい足部の解剖学を分かりやすく学ぶことができます。

開催日時:12月3日(土)19:00-21:00
講師:尾陰 由美子

https://www.ikinobi.org/info/trainer/19265/

 

第5回ボディキネシス®認定インストラクターの為のスキルアップ研修

テーマ:企業に届ける機能改善プログラムの紹介方法

企業で運動指導をする際、健康に対する意識を高め日常的に運動を継続して頂くために
“いかに自分事として捉えてもらえるか?“がとても大切になります。
実際に企業様に実施している内容をモデルレッスンで紹介します。

開催日時:12月17日(土)19:00〜21:00
講師:川瀬 ひとみ

※ボディキネシス®︎(機能改善体操)の応用的な活用方法が学べます。

詳細はコチラ👉https://www.ikinobi.org/info/trainer/19327/

 

✅3軽エクササイズ®︎セミナー 膝・股関節編👉オンライン開催です

3軽エクササイズ®︎ =簡単な体操を、気軽&身軽&手軽にできる😃
ボディキネシス®︎(機能改善体操)の入門のセミナーです。
機能改善体操が初めての方にオススメのセミナーです。

開催日時:12月11日(日)11:30〜13:00

講師:林部 美代子


その他、いきのび協会の情報は、下記のURLからご覧頂けます😃

https://www.ikinobi.org/

 

 

コミュニケーション力アップ!セミナーのお知らせ

良好な人間関係を築きストレスのない日常生活を過ごすためのコミュニケーション力アップセミナー!コーチングスキルを盛り込んだ全4種(各120分)を随時行っております。

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次回の開催は「フィードバック力編」を2024年10月27日(日)19時~21時で行います!!

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